Stres dobrze zagospodarowany
Stres: szansa czy zagrożenie?
Ciągle narzekamy na stres. Mówimy, że odbiera nam radość życia, że przez stres chorujemy. I że jest źródłem wszelkiego zła. Chcemy się go pozbyć. Jest trudny. Wydaje się, że stres jest zjawiskiem negatywnymi i najchętniej całkowicie wyrzucilibyśmy go ze swojego życia. Wydaje się, że może on tylko utrudniać życie i powodować dyskomfort.
Okazuje się, że stres może mieć również pozytywny wpływ. Może zachęcać do wysiłku i mobilizować do działania. Wywołując dyskomfort wspiera ukończenie pracy. W trudnych sytuacjach pozwala walczyć a w innych daje siłę do ucieczki.
Stres informuje nas o zjawiskach trudnych o tym, co należy zrobić, jakie decyzje należy podjąć, żeby później nie ponosić konsekwencji i zminimalizować dyskomfort. Stres może nas pobudzać do działania. Ale stres może też zatrzymywać naszą kreatywność i zamykać w lęku.
Stres jest zjawiskiem wielopoziomowym i niejednoznacznym.
Jest bardzo przydatny, jeśli chodzi o fizyczną ochronę - informuje, kiedy zachować czujność, kiedy wzmóc mechanizmy obronne. Niekoniecznie pełni swoją rolę, jeśli chodzi o współczesne trudności cywilizacyjne - wzmaga czujność w sytuacjach, w których niewiele można zrobić - gdy korek drogowy uniemożliwia szybkie poruszanie się, gdy pojawia się obawa o utratę pracy czy pojawia się zagrożenie wybuchem wojny. Tutaj nie zawsze działa on tak jak powinien. Nie broni a wręcz zagraża zdrowiu.
Jak radzić sobie z negatywnym stresem?
1. Gdy pojawia się stres zatrzymaj się nad nim i zastanów.
- Co się teraz ze mną dzieje?
- O czym mówi mi stres?
- Jak go zagospodarować, co mogę z nim zrobić?
- Zacznij głęboko oddychać i skup się na oddechu.
2. Jeśli już wiesz, gdzie się ten stres pojawia i skąd się bierze
- Wyobraź sobie jak możesz go wykorzystać
- Wyobraź sobie jak doskonale sobie radzisz a stres tylko cię mobilizuje.
- Poczuj swoją siłę.
- Wyobraź sobie jak stres załatwi to co ma załatwić a potem rozpływa się.
3. W sytuacji kryzysowej miej zestaw narzędzi pomocowych:
- Zastosuj ulubione techniki oddechowe
- Włącz ulubioną piosenkę
- Idź na spacer
- Skorzystaj ze słońca.
Jeżeli nie chcesz, by stres zdominował twoje życie. Szukaj pomocy albo sam aktywnie zaangażuj się w poskramianie stresu i w odpowiednie korzystanie z niego. Życzę ci wielu sukcesów w tej materii.
Karol Gałkowski
Psychoterapia
Rozwój osobisty Konsultacja
Towarzyszenie Wsparcie
Psychoterapia. Rozwój osobisty. Konsultacja.
Towarzyszenie. Wsparcie.
662-229-910