Jak uwolnić się od toksycznej relacji z matką?
Relacje rodzinne są niezwykle ważne dla naszego samopoczucia i rozwoju osobistego. Szczególnie ważne są relacje z matką i z ojcem. Niestety, nie zawsze są one pełne miłości i wsparcia. Czasami zamiast wspierać i dawać otuchę są bardzo bolesne i zatrzymują w rozwoju. Jeśli masz toksyczną relację z matką, może to negatywnie wpływać na Twoje życie i emocje. (Przeczytaj tutaj historię Pana Pawła. Jak zależność od matki ukształtowała jego dorosłe życie – link tutaj)
Oto kilka porad, które mogą pomóc Ci uwolnić się od toksycznej relacji z matką.
Rozpoznaj toksyczne zachowania
Pierwszym krokiem jest rozpoznanie i nazwanie tego co czujesz i co widzisz. Zrób to odważnie, pomimo lęku, który może się w tobie obudzić. Czy Twoja matka często krytykuje Cię, manipuluje Tobą lub wywołuje w Tobie poczucie winy? Czy zdarza się, że krytykuje i ośmiesza najbliższe ci osoby? Czy jest agresywna lub oskarża cię? Czy szantażuje cię swoim samopoczuciem? Jeśli tak, prawdopodobnie masz do czynienia z toksyczną relacją. Zaobserwuj, co to wszystko ci robi
Ustanów zdrowe granice
Ważne jest, aby ustanowić zdrowe granice w relacji z matką. Pamiętaj, że masz zwłaszcza swoje życie i za nie jesteś odpowiedzialny przede wszystkim - bo to twoje życie! Najważniejsze żebyś wiedział czego potrzebujesz i co chcesz osiągnąć. Powiedz jej, jakie zachowania Cię ranią i wyraź swoje potrzeby. Spróbuj szczerze z nią porozmawiać. Jeśli nie jesteś w stanie porozumieć się z nią, warto skorzystać z pomocy terapeuty, który pomoże Ci w tym procesie. Jeśli chcesz napisz do mnie, spróbuję pomóc ci zrozumieć własne potrzeby. Formularz tutaj (link)
Znajdź wsparcie w innych relacjach
Jeśli masz toksyczną relację z matką, ważne jest, aby znaleźć wsparcie w innych relacjach. Może to być bliski przyjaciel lub partner życiowy, który pomoże Ci zrozumieć, że nie jesteś sama i że zasługujesz na miłość i szacunek. Zastanów się o co chodzi i jak możesz pomóc matce, bez deprecjonowania swoich potrzeb. Bądź uczciwy względem siebie i szczerze opowiedz o swoich potrzebach. Zastanów się co jest dla ciebie akceptowalne. Co potrafisz? Co możesz? Na co chcesz się zdecydować?
Pamiętaj, że uwolnienie się od toksycznej relacji z matką może być trudne i bolesne. Jednak dbanie o swoje zdrowie emocjonalne jest niezwykle ważne. Możesz zmienić tę relację na dobrą i sycącą, wymaga to jednak czasu i wysiłku. Znajdź siłę, aby zmienić swoje życie i otoczyć się ludźmi, którzy Cię wspierają. Zasługujesz na szczęśliwe i pełne miłości relacje.
Karol Gałkowski
Psychoterapia
Rozwój osobisty Konsultacja
Towarzyszenie Wsparcie
Psychoterapia. Rozwój osobisty. Konsultacja.
Towarzyszenie. Wsparcie.
662-229-910